名古屋ウィメンズマラソンに挑戦④

年が明けて、ウィメンズマラソンが一気に近づいてきた気がします!

ここからは、しっかり練習して本番に臨みたいですが、

心配なのは、体調管理。

そこで、最近気を使っているのが、食事。

最近の定番は、朝の野菜ジュースとカルシウムたっぷりのサラダです。

 

この日は、小松菜とりんごのジュース。

旬のフルーツと野菜のパワーを実感できます!

 

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毎日、冷蔵庫にある野菜やフルーツを組み合わせて、ミキサーにかけるだけ。

その日によって、味が違うので飽きません。

 

 

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 そして、もうひとつの定番は、カルシウムたっぷりのサラダ。

秋に、疲労骨折をしてから、カルシウムを積極的に摂るよう心掛けてます。

 

そこで必ず入れるのは、じゃこ。この日は、みょうがや揚げ、きゅうりやにんじん、

ブロッコリーなど をたっぷりみじん切りして和え、胡麻をたっぷり振り掛けました。

ドレッシングではなく醤油を掛けて食べるので、オイルフリーでヘルシーです。

 

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 切って合えるだけの簡単レシピ。ランナーの皆さん、おススメですよ。

本番まであと2か月余り。

寒い中の練習、風邪に気を付けて皆さんも頑張って下さいね!

 

スタイルプラス毎週日曜日12:00~

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